こんにちは。寒さと乾燥が厳しいですが、お肌の調子はいかがでしょうか？
今回は、お肌にとって最も大切なビタミンＢについてお話します。

ビタミンＢ郡は主に皮膚や粘膜を強くする働きをするビタミンです。豚肉、卵、ゴマ、青魚などに多く含まれています。
疲労によってビタミンＢ郡が不足してくると、皮脂分泌が活発になり皮脂が毛穴に詰まって炎症を起こしやすくニキビや肌荒れに絶好の環境になってしまうのです。
ビタミン・ミネラルは細胞の生命活動を潤滑にするために重要な栄養素ですが、中でもビタミンＢ郡は特にお肌の代謝に不可欠です。
もし食事で足りないようでしたらサプリメントで補うなどもよいと思います。ビタミンＢ郡は水溶性なので、代謝に使われず余った分は尿となって排出されてしまうので、一度の食事やサプリメントで大量に補うよりも、毎食きっちりと摂るのがポイントです。

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