柿を食べて美肌&風邪予防を
こんにちは。
みなさま元気にお過ごしでしょうか。
肌寒くなり秋らしくなってきましたので、風邪など引かないように気をつけたいですね。

さて、風邪予防や美肌のためには果物が強い味方になってくれますが、中でも秋が旬の柿はおすすめです。柿は果物の中でもとても栄養価が高く、ビタミンA・C、β-カロテン、カリウム、食物繊維などが豊富に含まれています。

ビタミンCの含有量は100gあたり70mgと多く、免疫力を高めて体力と美肌力を底上げしてくれます。また、β-カロテンは粘膜を強化する働きがあるので、目や喉の乾燥を防ぎ風邪予防に効果的です。特に干し柿は生柿に比べ、β-カロテンが生柿の約3倍に増えるので、1日1個食べるとよいです。

ですが、柿は消化があまりよくなく、食べ過ぎると体が冷えてしまうので、生柿なら2~3切れ食べるのが適量です。毎日少しずつ食べるのを継続し、秋冬も美肌と健康的な体をキープしていきましょう。

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テーマ:めざせ 美肌! - ジャンル:ヘルス・ダイエット

【2014/11/08 14:15】 | お肌の豆知識 | page top↑
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