運動不足は肌荒れを招きます。
こんにちは。みなさま元気にお過ごしでしょうか?
突然ですが、普段適度な運動はされていますか?

運動不足は肌荒れを招きます。運動をしないと人間の体は代謝が悪くなってしまうので、心身ともに調子を崩しやすくなります。運動するのは大変そうに見えますが、逆に運動した方が、心身が楽になりますし、肌や体の美を保つためのお手入れもラクになります。

とくにパソコンに向かってデスクワークをしてい方は、一日中同じ姿勢をとっているため、筋肉が凝って血液やリンパの流れが悪くなり、すると、頭痛や肩こり、腰痛、ストレスなどで自律神経が乱れて眠れなくなったり、体調をこわしたり、むくみやくすみが起こってきます。

美肌と健康のために、1日10分でもいいので、ストレッチをしたりジョギングしたりして、体を動かすように意識してみましょう。エレベーターを使わず、階段を上り下りするもおすすめです。

(階段を上る時に使う太ももの裏の筋肉が弱いと、老後歩けなくなって寝たきりになる事が多いそうです。この筋肉は普通に歩いてもつきません。)

運動して筋肉が動くと、ポンプの役割をして血液やリンパの流れがよくなります。血液は酸素や栄養を全身の細胞へ運び、リンパは老廃物を集めて体外に排出するので、冷えが解消したり、クスミがとれて血色のよい肌になったり、肌つやがよくなります。

ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動と、腹筋・背筋・腕立て・スクワットなど無酸素運動を組み合わせるのが理想ですが、まずは無理せず、少しずつから始められるといいですね。

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テーマ:めざせ 美肌! - ジャンル:ヘルス・ダイエット

【2011/03/20 17:12】 | お肌の豆知識 | page top↑
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