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シワ・たるみとストレスの関係とは?
こんにちは。
梅雨とは思えない晴れの日が続きますが、みなさま元気にお過ごしでしょうか。

梅雨といえば、通常よりも雨や気圧などの気候の影響から、どんよりと沈んだ気持ちに傾くことが多い時期ですよね。
普段と同じ大きさのストレスでも、一段と強く感じてしまうかもしれません。上手に解消しながら、約1カ月続く梅雨をスムーズに乗り切りたいですね。

今日は、そんなストレスがお肌に与える影響と解消法についてのお話です。現代人はストレス社会の中で生きていると言われますが、実はストレスがお肌に与える悪影響は、私たちが思っている以上に深刻です。

ストレスは、シミ・シワ・たるみを毎日ジワジワと進行させています。また、あまり強いストレスがかかると肌のバリア機能が壊れ、急性のじんましんやアレルギー反応のような、赤みや痒みを伴う敏感肌になってしまうことがあります。

ストレスが肌のシワを進行させるのは、活性酸素を発生させて肌組織を酸化し、衰えさせるからです。活性酸素は肌のハリ弾力を保つコラーゲンを破壊したり、細胞の遺伝子を傷つけたりして、シワやたるみを通常よりも早いスピードで加速してしまいます。
また、ストレスは肌の土台となる表情筋を硬直化し、法令線やマリオネットライン、眉間のシワや額のシワなど、深いシワの原因にもなってしまいます。

また、ストレスはシミやニキビも発生させます。強いストレスに対抗するために男性ホルモンが活発化し、ホルモンバランスがくずれて肝斑ができたり、皮脂分泌過剰になって大人ニキビができてしまうことがあります。
ストレスって、本当に美肌の大敵なのですね。

そんなストレスですが、全く受けずに生きていくことは残念ながらできません。というよりも、逆に全くストレスがない生活は、それはそれで生命維持すら難しくなってしまいます。ですが、いかんせん現代社会で生きる私たちにとっては、少しでも減らす方向へと意識した方がメリットが大きそうですよね。そのために大切なのは、健康な心体を維持することと、溜め込む前にちょこちょこと発散させることです。

具体的には、規則正しい生活、バランスのよい食事、適度な睡眠と運動を心がけること。また、日常生活を楽しむための趣味に時間を使ったり、疲れ果てている場合はひたすらゆっくり休息を取ることです。マッサージや温泉へ行くなど、自分に合った方法でストレスを解消できるといいですね。
これから約1カ月続く梅雨を、美肌をキープしながらできるだけ快適に乗り切っていきましょう。

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【2017/06/17 11:55】 | お肌の豆知識 | page top↑
表情筋を鍛えてシワを防ぐ
みなさま元気にお過ごしでしょうか。
今年もいよいよ梅雨入りの時期になりましたが、まだあまり実感がありませんね。
梅雨時期はモヤモヤしがちで、顔の表情も曇りやすくなりますが、その状態が続くとシワができやすくなってしまいます。
意識的に表情筋を大きく動かし、シワを増やさないようにしていきたいですね。

もし、目元・口元・額・眉間などにくっきりとできるシワがあるなら、表情筋の衰えが影響している可能性が高いです。
表情筋とはその名の通り、感情を表現するために必要不可欠な顔の筋肉です。
全身の筋肉に比べ、とても薄くて弱い筋肉でできています。

表情筋は、加齢や表情筋の運動不足によりたるんできます。表情筋は普段、顔全体の約3割しか使われておらず、残り7割は使わないまま毎日を過ごしています。使わない筋肉は衰えてくるので、結果としてハリ弾力がなくなり、シワやたるみができてしまいます。

梅雨時期は悶々としがちな分、表情を動かさなくなり、シワやたるみができやすくなるので、表情筋を鍛えるための簡単なトレーニングをすることをおすすめします。
やり方は、本当に簡単です。

①目元の筋肉の鍛え方
目をギュッと強く閉じて、パッと思い切り見開くことを繰り返す。
片目ずつ大げさなウィンクをくり返す。

②口もの筋肉の鍛え方
表情を大きく動かしながら、「あいうえお」と繰り返す。

いつでもどこでも出来るような簡単なものなので、気になる方はぜひ試してみてください。できれば、毎日続けましょう。
また、意識的に口角をキュッと上げることで、頬のたるみ予防になります。
一番おすすめな表情は、大きく表情を動かすような笑顔です。笑顔は頬や目や口のたるみ予防だけでなく顔全体の筋肉が鍛えられ、額や眉間のシワも予防することができます。
これから来る梅雨に向けて、表情筋をたるませないようキープしていきましょう。

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【2017/06/10 06:45】 | お肌の豆知識 | page top↑
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