目元のシワや目の下のクマ予防
こんにちは。
みなさま元気にお過ごしでしょうか。
寒い日が続いていますが、風邪などに気をつけてお過ごしくださいませ。

さて、冬は目元のシワや目の下のクマが気になりませんか?
冬の乾燥と寒さによる血行不良により、冬は目元のトラブルが起こりやすく、油断するとどんどん老け顔になってしまいます。

また、睡眠不足や疲労、ストレスなどで自律神経が乱れると、血流が悪化し、シワやタルミ、クマができやすくなります。パソコンやTVの見過ぎも目を疲れさせ、目元トラブルの原因になります。1時間ごとに15分ほど休憩時間をとるようにしましょう。一日中パソコンに向かって仕事をしている人は、特に目の負担が大きいので、帰宅したら蒸しタオルをまぶたにのせたり、ぬるめのお風呂にゆっくり浸ったりして、血行をよくするように心がけましょう。

また、血行をよくするために、毛細血管を作る材料になるビタミンCや、血流をよくするビタミンEを積極的に摂るとよいです。これらはキウイ、いちごなどの果物や、アーモンドなどのナッツ類に多く含まれるので、食事やおやつなどで摂るようにしましょう。

深いシワや取れないクマへ進行してしまう前に、きちんとケアするように心がけてみてくださいね。

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【2015/01/31 12:12】 | お肌の豆知識 | page top↑
舌回しエクササイズで法令線を薄くする
こんにちは。
みなさま元気にお過ごしでしょうか。
寒い日が続いていますので、風邪などにお気をつけくださいね。

さて、今日は気になる法令線を解消するエクササイズのご紹介をしたいと思います。30代後半くらいになると、だんだん法令線が気になってきますよね。法令線ができる最大の原因は、表情筋の凝りと衰えです。法令線がてきると、いっきに老けて見られてしまいます。

表情筋の凝りや衰えを解消するには、舌回しエクササイズがおすすめです。固くなった表情筋をほぐしながら、同時に鍛えることができます。やり方は、口を閉じて舌を歯の表面に沿ってグルグル回すだけです。これを左回りに20回、右回りに20回行います。左右を1セットとし、1日に3セット行うと効果的です。

また、舌を回すと舌以外の筋肉も同時に動くため、顔のゆがみを整える効果もあります。かみ合わせや頭痛の改善も期待できます。また、唾液の分泌量が増えるため、口臭や歯周病の予防にも効果的です。

このエクササイズは、一見簡単そうですが、実際やってみる疲れるため、最初は1日1セットから始めた方がよいです。慣れてきたら1日3セットを続けてやってみてくださいね。

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【2015/01/24 14:23】 | お肌の豆知識 | page top↑
大豆製品の中で美肌効果が最も高いものは?
こんにちは。
みなさま元気にお過ごしでしょうか。
まだまだ寒い日が続きますので、風邪などには十分お気をつけくださいませ。

さて、美肌になれる代表的な食べ物に「大豆製品」がありますよね。大豆製品には、女性ホルモンのエストロゲンに似た働きをする大豆イソフラボンや、肌のコラーゲンの原料となるタンパク質、美白効果があるL-システインなどが含まれ、シミ・シワ・乾燥などを改善・予防する効果があります。この効果はどの大豆製品にもありますが、それに加え更に美肌効果が高い大豆製品があります。大豆・豆腐・納豆・きなこ・豆乳・おから…など色々ある大豆製品の中で、一番美肌効果が高いのはどれでしょうか?それは納豆です。

納豆には、納豆特有の成分であるナットウキナーゼが含まれています。これには血液をサラサラにする効果があり、血流を改善してお肌の細胞を若返らせることができます。

また、納豆特有のネバネバ成分であるムチンが、腸内で善玉菌のエサとなり、腸内環境を良くして便秘を改善するのでニキビ予防になります。同じくネバネバの主成のポリグルタミン酸は、カルシウムなどのミネラルの吸収を高め、お肌のバリア機能を高めて乾燥からお肌を守ります。また、ネバネバ成分はお肌の糖化を防ぎ、加齢によるシミ・シワ・タルミ・クスミなども予防してくれます。

納豆にはこんなにたくさんの美肌パワーが含まれています。毎日の食事で是非取り入れてみてくださいね。

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【2015/01/17 12:43】 | お肌の豆知識 | page top↑
冷え解消とシミ予防におすすめのお茶
こんにちは。
みなさま元気にお過ごしでしょうか。
まだまだ寒い日が続きそうですので、風邪などにお気をつけくださいね。

さて、冬は冷えに悩まされている方も多いと思いますが、そんな方には辛い冷えを解消し、さらにシミ予防までしてくれる韃靼(だったん)そば茶がおすすめです。

韃靼そばには、血行を促進するポリフェノールの一種である「ルチン」が豊富に含まれています。その量はなんと、通常のそばと比べ約100倍。ルチンはビタミンPとも呼ばれ、強い抗酸化力により体のサビを取り除いたり、血管を丈夫にして血流を保ち、冷えを解消する効果があります。また、「アルキピラジン」という成分にも血液をサラサラに保ち、血流を改善する効果があります。この2つの成分により、冷え取り効果が抜群なので、寒い冬にはおすすめです。

さらに、シミ・ソバカスを予防してくれる「シス・ウンベル酸」という成分も含まれています。これは、メラニン色素を生成するチロシナーゼの活性を阻害する成分で、通常のそばには殆ど含まれず、韃靼そばに多く含まれています。冬の間に肌の奥に潜んでいるシミ予備軍を少しでも減らしておきたいですね。冷えやシミでお悩みの方は、是非試してみてくださいね。

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【2015/01/10 13:13】 | お肌の豆知識 | page top↑
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