こんにちは。寒さと乾燥が厳しいですが、お肌の調子はいかがでしょうか？
今回は、お肌にとって最も大切なビタミンＢについてお話します。

ビタミンＢ郡は主に皮膚や粘膜を強くする働きをするビタミンです。豚肉、卵、ゴマ、青魚などに多く含まれています。
疲労によってビタミンＢ郡が不足してくると、皮脂分泌が活発になり皮脂が毛穴に詰まって炎症を起こしやすくニキビや肌荒れに絶好の環境になってしまうのです。
ビタミン・ミネラルは細胞の生命活動を潤滑にするために重要な栄養素ですが、中でもビタミンＢ郡は特にお肌の代謝に不可欠です。
もし食事で足りないようでしたらサプリメントで補うなどもよいと思います。ビタミンＢ郡は水溶性なので、代謝に使われず余った分は尿となって排出されてしまうので、一度の食事やサプリメントで大量に補うよりも、毎食きっちりと摂るのがポイントです。

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テーマ:敏感肌、乾燥肌、美肌 - ジャンル:ヘルス・ダイエット

明けましておめでとうございます。
遅ればせながらの新年初更新ですが、今年もどうぞ宜しくお願い致します。

年末・年始をみなさまは、いかがお過ごしでしたでしょうか？
いつもの生活リズムと違うサイクルで過ごされた方も多いと思いますが、今日は、「お肌のリズム」についてお話します。

人は体内に体内時計というリズムをもっているように、お肌にもリズムがあります。１日のリズム、１ヵ月のリズム、１年のリズムと大きく分けて３つあります。
なかでも、1日のリズムは日々繰り返されるものです。お肌はそもそも外界からさまざまな刺激や有害物質を体内に直接侵入させない為にカラダを守る働きをします。
朝起きてから日中ずっと、お肌は刺激と戦い続け夜眠っている間に１日の疲れを回復し、よみがえろうとします。夜１０時から２時ぐらいまでがお肌の再生に大切な成長ホルモンやプロラクチンが多く分泌され、この時お肌を清潔な状態にしてしっかり睡眠をとっていることが重要です。
このリズムに沿って規則正しい生活が出来るとお肌は、自然と今より美しくなります。今年も、日々のお肌のリズムをうまく保って美肌を目指しましょう！

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