お肌とビタミンＢの関係。
こんにちは。寒さも厳しくなってきましたが、みなさまいかがお過ごしでしょうか。
今回は「肌や粘膜のビタミン」ともよばれるビタミンＢ２、Ｂ６のお話をしたいと思います。

ビタミンはお肌を直接構成する要素ではないのですが、体がうまく機能するように代謝などを助ける栄養素です。ビタミンＢ２は主に体内で脂質をエネルギーに変える代謝に大きくかかわり、Ｂ６はたんぱく質やアミノ酸の代謝にかかわります。

ビタミンＢ２やＢ６が不足すると肌が荒れたり口内炎ができるのは、食事で体内に入った脂質やたんぱく質を代謝するのに十分な量のＢ２、Ｂ６がないと、本来正常な細胞を作るのに必要な分がお肌に回ってこないからです。特に脂質代謝にかかわるＢ２には、ニキビにも効果的なため、比較的効果を実感しやすいビタミンです。

できるだけ食事で摂ることを心がけ、足りない分はサプリメントで補うのもよいでしょう。
ビタミンＢ２、Ｂ６は、単体で摂るよりもバランスよく他の栄養素と一緒に摂る方が効果的です。肌荒れだけでなく疲れもたまっている場合は、Ｂ２、Ｂ６に疲労回復のＢ１、Ｂ１２がプラスされたものを、うっかり日焼けしてしまった時には、ビタミンＣや肌の新陳代謝を促すＬシステインがプラスされたものがおすすめです。

また、これらのサプリメントは、食後に摂る方が無難です。ただし、ビタミン剤さえ飲んでいれば、暴飲暴食しても平気というわけではありません。あくまで栄養補助食品として、食事の補助と考えて正しく摂りましょう。

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テーマ:めざせ　美肌！ - ジャンル:ヘルス・ダイエット

【2009/11/25 12:49】 | お肌の豆知識 | page top↑
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