お肌のエンジェルタイムとは?
みなさま元気にお過ごしでしょうか。
ここ数年は秋の快適な季節が短かった気がしますが、今年の秋は涼しく爽やかな日が多いですね。
美味しいものを食べたりスポーツをしたり、自分に合う方法で楽しく過ごしたいですね。

さて、今日は『お肌のエンジェルタイム』のお話です。お肌のエンジェルタイムとは何かというと、1日の中で一番お肌をきれいに修復してくれる時間のことです。お肌を修復する時間帯といえば、夜の睡眠時間ですよね。お肌のゴールデンタイムと言えばピンと来る方も多いと思いますが、そのゴールデンタイムの時間帯は夜10時~深夜2時。ですが、現代の日本人で実際に夜10時に就寝できる人はなかなかいないのが現実です。そこでお肌のエンジェルタイムという言葉が生まれました。お肌のエンジェルタイムは、就寝してから最初の3時間です。

お肌は日中に受けたダメージを睡眠中に修復しています。特に眠り始めてから3時間が重要。最初の3時間が、成長ホルモンの分泌が最も盛んな時間帯だからです。成長ホルモンというと、子どもの身長が伸びるなどのイメージが強いですが、大人でも成長ホルモンは分泌しています。大人の身長は伸びませんが、成長ホルモンにより日々細胞や組織が生まれ変わっています。普段はあまり肌の生まれ変わりの自覚はありませんが、擦り剥き傷が治っていく様子などを見ると実感しますよね。

成長ホルモンをきちんと分泌させ、お肌をきれいに保つためには、眠り始めの3時間の睡眠の質が重要です。できるだけスッと眠れるようにするための秘訣は、寝る3時間前までには食事を終えておくこと、入浴は寝る1時間前までに済ませておくこと、スマホやパソコンなど目に刺激を与えるものは、できるだけ寝る直前には見ないことです。また、睡眠時間が短すぎるのもお肌のためによくありません。最低6時間、できれば7時間睡眠がおすすめです。最近お肌の調子や体調がイマイチという方は、睡眠の質と時間を見直してみましょう。

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テーマ:めざせ 美肌! - ジャンル:ヘルス・ダイエット

【2017/09/23 06:44】 | お肌の豆知識 | page top↑
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